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ダッシュ力を高めるためのエクササイズ「スプリット・スクワット・ジャンプ」のやり方は?

ダッシュ力を高めるためのエクササイズについて
一般的に行われているエクササイズで注意するべき点を説明します。


1.最大筋力/筋パワー養成エクササイズ
(3)スプリット・スクワット・ジャンプ
●切り返しを素早く
 スクワット・ジャンプと同様に切り返しを素早くすることがダッシュの能力を高めるためには最も注意するポイントとなります。

●メディシンボールを使って
 メディシンボールを頭上や身体の前方に保持したり、左右に振ったりしながらジャンプすることによって、爆発的な脚の動作に伴う上体のふらつきの原因となる腹筋や背筋の弱さを克服し、安定したランニングフォームを修得することができます。これにより打撃後のスタートや方向転換時のバランスを取る能力を高めることも可能です。




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