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トレーニングの見通しとは?

4.トレーニングの見通し
 ジャンプを伴う素早い力の発揮や急激な切り返しを行うエクササイズでは、極めて大きな力が筋と腱、そして関節を安定させるためのさまざまな組織に対して瞬間的にかかります。最初から大きな負荷をかけるのではなく、軽いウエイトを用い、スピードや切り返しの時間も始めのうちは少し余裕を持たせて行いましょう。
 筋力が高まり関節の安定機構が発達してから徐々に負荷を高め、スピードを速くし、切り返しの時間を短縮して行くことが大切です。



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