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コーチ
中学1年で野球をやっているのですが、インナーマッスルトレーニングは成長期にも効果的ですか? またほかに中学生が行なうと効果的なトレーニング方法などありましたら教えてください。よろしくお願いします。
今日は。返信が遅くなりましてすみませんでした。

インナーマッスルのトレーニングは、中学生でも勿論有効ですよ。以前は成長期にウェイトトレーニング等を行うと、成長の妨げとなる、などといわれましたが、正しいトレーニングを行う限り、骨への加重刺激は成長を促進してくれます。

また、他の効果的トレーニングは、コーディネーショントレーニングに掲載しているものは、みな効果的なエクササイズですから、やったほうがいいですね。コツは動作の一つ一つで骨の動きを意識することと、筋肉の伸び縮みを感じ取りながら行うことです。

また、動作の表と裏側の筋肉、例えば腕を肘から曲げる場合は、表は曲げるための上腕二頭筋、裏は伸ばすための上腕三頭筋。このそれぞれで、曲げるときには二頭筋の縮みと、三頭筋の伸びる感覚を感じ取り、肘を伸ばすときには、逆で三頭筋の縮みと、二頭筋の伸びる、を感じながら行うことです。身体の側屈、(横に曲げる)では、右に曲げる場合は、左側の筋肉を伸ばし、右側の筋肉を縮める、相対する筋肉の感覚を感じながら行うと、さらに効果的です。

MILのホームページや、プログの日記でもトレーニングに関しては掲載していますので、参考にしてみてください。

では、野球頑張って一流の選手目指してくださいね。

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