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パーソナルトレーニング〜自宅でできる筋力トレーニング〜
「成長期に筋力トレーニングをおこなうとムキムキになって身長が止まってしまうんですよね?」と多くの質問をお受けします。これは、全く根拠のない誤りです。むしろ、発育時期だからこそ十分な成長を遂げるために適度な刺激を与える筋力トレーニングが必要ですし、この時期に正しいフォームを習得することが障害予防にもつながります。
それでは、自宅で特別な器具を用いずにできる小・中学生の筋力トレーニングを以下にご紹介します。主に自分の体重を負荷として利用します。

※一般的に筋力トレーニングは時期や目的に応じて、負荷や回数、セット数、インターバル(休息)を調整します。

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