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昨年の夏、筋肉疲労によって腰を痛めました。 3ヶ月程、運動ができませんでした。痛みが取れて久しぶりに運動したところ、蟹股になっていました。最初は、腰をかばっているだけだと思っていましたが、今もなおりません。自分の中では蟹股にならないように一応心がけいます。どうしたら蟹股が直りますか? 教えてください。
腰痛というのは、腰部の筋だけでなく広い範囲の筋へ影響を与えます。大腰筋は胸椎と腰椎をまたいで付着しているように体幹部全体に影響を与えます。ガニ股ということで脚部へ目が行きがちですが、鉄棒などにぶら下がって体幹部を伸ばしていただくのもよろしいかと思います。また、バンザイの状態で仰向けに寝ていただき、左右へ数回転がっていただくのもいいと思います。ガニ股の状態を無理に戻そうとすると、逆に内転筋群にストレスがかかり再び腰痛の引き金となる場合もございます。先ずは、体幹部をゆっくり動かされてみてはいかがでしょうか。

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